Francesca Cavallini, psicologa, dottore di ricerca, fondatrice di Tice e donna neurodivergente racconta in questo blog come la psicologia e le scienze sociali abbiano cambiato il modo di considerare le persone neurodivergenti e fornirà alcuni spunti importanti nella relazione con persone neurodiverse.
Se hai delle domande puoi scrivere a francesca.cavallini@centrotice.it
I miei consigli per amare una donna Adhd
Oggi ho voluto scrivere un articolo un po’ diverso, che pone l’accento sulla relazione con una donna Adhd, dal punto di vista del partner. Questo perchè le peculiarità che caratterizzano una donna Adhd possono avere un impatto sulla relazione e alcuni comportamenti possono essere causa di litigi e conflitti.
Li scriverò così uno dietro l’altro, come un flusso di pensieri.
Eccoli qui...
- Dai un feedback positivo
Molte donne ADHD si vergognano di non essere in grado di fare ciò che per gli altri è facile. A volte compiti semplici come preparare i bagagli per un viaggio, fare il bucato o preparare i pasti sono sfide importanti per donne disorganizzate e facilmente distraibili. Fate di tutto per notare i contributi positivi, anche se si tratta di un semplice o “grazie per aver aiutato …”. - Comprendi il suo bisogno di libertà
La “reattività” è la tendenza umana a sentirsi minacciati quando qualcuno cerca di limitare la nostra libertà. Quando sentiamo che qualcuno sta cercando di controllarci, possiamo essere spinti a preservare la nostra libertà con una vera e propria sfida. Tutti gli esseri umani sono spinti dalla reattanza, ma per le donne ADHD si tratta di un elemento distintivo della personalità. Lavorare con questa caratteristica può essere semplice come dire: “Ho notato che sei ancora al telefono” (senza alcuno sforzo di controllo) invece di “Quante volte devo dirti di staccare il telefono?”. C’è tutta un’arte e una scienza nell’usare la persuasione piuttosto che le direttive, la chiave è passare alla motivazione della persona per ciò che si sta chiedendo. - “È una prospettiva interessante” – DILLO.
I sintomi dell’ADHD includono “non prestare attenzione ai dettagli”, parlare in modo eccessivo, dare risposte a raffica, sognare a occhi aperti. Tutto ciò può portare a opinioni forti, originali e talvolta non ben ponderate. Sarete tentati di dire “hai già finito?” o di far notare quanto queste idee possano essere fuori luogo. Provate invece a fare così: “C’è dell’altro?” e “È una prospettiva interessante”. - Quando offri un feedback correttivo, cerca di essere gentile, rafforzando gli aspetti positivi.
L’ADHD spesso significa che una persona è sensibile alle critiche, quindi usate un linguaggio gentile e non un linguaggio che sminuisce o svergogna. Ricordate che è probabile che sia dura con se stessa e spesso teme di fare una scelta sbagliata. - Esprimi ciò che provi e le tue emozioni
La difficoltà di ascolto è un sintomo dell’ADHD, che può essere affrontato con un atteggiamento più emotivo e coinvolgente. Per molte donne ADHD può essere utile usare un linguaggio più centrato sui sentimenti e mostrare emozioni più chiare. La donna potrebbe richiedere un maggiore impatto facciale e segnali più chiari. Potrebbe rispondere a un linguaggio che esprima le emozioni e apprezzare il fatto che le diciate come vi sentite invece di quello che pensate. Semplici accorgimenti come sorridere di più e annuire per mostrare affermazione possono fare molta strada. Potete punteggiare la conversazione inserendo aneddoti interessanti e condividendo i vostri sentimenti in relazione ad essi, invece di limitarvi a presentare i fatti e lasciare che sia lei a trarre le conclusioni. Il tono è importante. Un tono basso e l’apparenza di essere “stoici” possono farle pensare che siate annoiati o disinteressati, mentre in realtà potreste essere concentrati e ascoltare con attenzione. - Mostra vulnerabilità
Un altro modo per essere più coinvolgenti è quello di essere autentici. Questo può significare condividere le proprie paure e preoccupazioni senza chiedere una soluzione al problema. Può anche significare condividere ciò che vi entusiasma, ciò che vi rende felici e ciò che vi fa sentire sicuri. Molte donne ADHD sono molto empatiche e trovano la vulnerabilità coinvolgente. - Comprendi “il tempo ADHD” e non prenderla sul personale
Quando si pianifica un’attività (ad esempio una cena), è bene farlo via e-mail, in modo che la persona possa rispondere con i propri tempi e reagire di conseguenza senza la pressione di dover rispondere di persona. Inoltre, la persona ha un documento scritto e può controllare, se necessario. Molti partner hanno scoperto che è meglio invitare in anticipo, ma non troppo in anticipo. La chiave è non prendere sul personale la difficoltà con il tempo, come presentarsi in ritardo o dimenticare gli appuntamenti: è ADHD! - Prendi l’iniziativa nell’organizzazione delle attività
Una donna con ADHD potrebbe non riuscire a organizzare le attività, per cui può essere utile fornire “impalcature” o suggerimenti utili. Potete chiedere “Cosa vuoi mangiare?” e lasciare che sia lei a dare suggerimenti, ma offritevi di scegliere il posto se sente la pressione di dover prendere una decisione sul momento. Anche in questo caso, non prendete la mancanza di una pianificazione organizzata come una mancanza di interesse. - Provate insieme nuove cose
Scegliete nuovi posti dove mangiare o nuove attività ricreative per offrire stimoli, perché la noia arriva rapidamente.
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Francesca Cavallini
Francesca Cavallini, psicologa, dottore di ricerca, fondatrice di Tice e donna neurodivergente racconta in questo blog come la psicologia e le scienze sociali abbiano cambiato il modo di considerare le persone neurodivergenti e fornirà alcuni spunti importanti nella relazione con persone neurodiverse.
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